Nervová soustava řídí celý náš život s Lenkou Madudovou

1. Nervová sústava ako základ fungovania Prepojenie hlavy a tela: Lenka vysvetľuje, že roky pracovala len s „hlavou“, ale zistila, že to nefunguje na 100 %. Chýbajúcim článkom bolo telo a nervová sústava, ktorá je „informačnou dráhou“ nášho organizmu. Smer informácií: Neuroveda zistila, že až 80 % informácií prúdi z tela do mozgu a len 20 % opačne. Preto je efektívnejšie upokojiť mozog cez telo (napr. dychom), než sa snažiť presvedčiť myseľ afirmáciami počas paniky. 2. Blúdivý nerv (Vagus) Je to najdlhší nerv v tele, ktorý spája mozog s dôležitými orgánmi. Hrá kľúčovú úlohu v regulácii tepu a navodzovaní pocitu bezpečia. Aktiváciou určitých bodov na tele (uši, sánka) vieme dať mozgu signál, že sme v bezpečí. 3. Ako spoznať preťaženú nervovú sústavu Symptómy rozhádzanej (disregulovanej) nervovej sústavy zahŕňajú: Fyzické: Problémy so spánkom, trávením (SIBO, stiahnutý žalúdok), autoimunitné ochorenia, tiky v oku, tras rúk. Psychické: Podráždenosť, výbušnosť, úzkosti, neschopnosť socializovať sa alebo stav „vypnutia“ (shutdown), kedy človek prestáva vnímať okolie Spoločenské prejavy: Workoholizmus a perfekcionizmus môžu byť v skutočnosti prejavom disregulovanej nervovej sústavy, nie cnosťou 4. Práca s emóciami a traumou Potláčanie vs. spracovanie: Regulácia nie je o potláčaní emócií. Ak hnev nevyjadríme, ukladá sa v tele (bunková pamäť). Somatické techniky: Odporúča sa emóciu „vytriasť“ z tela, vydupať alebo použiť vankúš na vybitie energie, aby sa v tele nezasekla Prepisovanie zážitkov: Staré traumy (napr. tréma na pódiu) sa nedajú vyriešiť len v hlave. Potrebujeme novú, bezpečnú telesnú skúsenosť, ktorá starý vzorec prepíše 5. Praktické techniky pre každého Lenka odporúča budovať si „kufrík zručností“ a trénovať nervovú sústavu 6 až 8 týždňov denne: Orientácia v priestore: Pomalé skenovanie miestnosti zrakom pomáha sprítomniť sa (mindfulness). Masáž uší: Potiahnutie ucha nahor a naklonenie hlavy stimuluje blúdivý nerv. Vnútorný úsmev: Vizualizácia úsmevu v mieste, kde začína jazy. Úprava prostredia: Pre lepší spánok je dôležitý poriadok a prírodné farby, pretože chaos podvedome vyhodnocujeme ako hrozbu. 6. Sociálny aspekt a súcit Stres je nákazlivý: Cez mikromimiku a neurochémiu (pot) môžeme „nassať“ stres druhých ľudí. Koregulácia: Schopnosť upokojiť sa cez kontakt s iným, pokojným človekom. Súcit k sebe: Je dôležité prestať sa vnímať ako obeť svojho tela a začať k nemu pristupovať s pochopením.